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Coimbra - Workshop Auto-Gestão do Stress e da Ansiedade

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Coimbra - Workshop Auto-Gestão do Stress e da Ansiedade


Seja bem-vindo ao Workshop “Auto-Gestão do Stress e da Ansiedade", 10 Técnicas Cientificamente Comprovadas!

O Workshop “Auto-Gestão do Stress e da Ansiedade" foi desenvolvido a pensar em si, que considera ser uma pessoa algo “ansiosa”, “tem sempre imensa coisa para fazer”, e sente que “o tempo não rende”. Sob pressão, por vezes, bloqueia e é-lhe difícil a (re) organização e concentração, tranquilos; sente dificuldade em desligar o ‘piloto automático’ e usufruir de verdadeiros momentos de relaxamento e descontracção.

O que acontece quando estamos sob o efeito de stress?

Perante preocupações constantes (ex. ter dinheiro para pagar as contas, perigo iminente em perder o emprego, responsabilidade e cuidado de uma pessoa dependente, etc.) a reação psicofisiológica ao stress é activada e se não for internamente normalizada, com estratégias construtivas e adaptativas, os efeitos poderão ser muito negativos.

A curto e médio-prazo pode resultar, entre outros, em:
• ansiedade;
• insónia;
• dores crónicas;
• depressão;
• problemas digestivos;
• tensão arterial elevada;
• tensão muscular;
• ‘explosões’ de cólera;
• sistema imunitário deficiente.

CALMA, mantenha a CALMA!

Neste Workshop, finalmente vai aprender como lidar com as suas dificuldades relacionadas com o excesso de Stress e Ansiedade, no seu dia-a-dia.

- PROGRAMA DO WORKSHOP:

1 - (Re) Conhecer os sinais neurofisiológicos no nosso organismo que nos indicam que estamos a sofrer de stress e que precisamos reagir para harmonizar o corpo e a mente;

2 - Aprendizagem de estratégias práticas: de relaxamento, resolução de problemas, organização, meditação mindfulness, entre outras, para colocar em prática no seu dia-a-dia, em contexto pessoal, familiar e laboral de modo a levar a termo as actividades de rotina com maior foco, serenidade e produtividade.

Controle os seus níveis de stress antes que o stress controle a sua vida!

Sobre a Formadora:

Dr.ª Dulce Siva, fundadora do Projecto Dulce Silva – Psicologia da Boa Forma.
Quem é a Dra. Dulce Silva? Psicóloga Clínica, Coach, Formadora e Empreendedora.

- Formada pela Universidade de Coimbra em Psicologia Clínica e da Saúde;
- Vasta prática profissional em Clínica privada no âmbito da especialidade Psicologia Clínica;
- Formadora Certificada (CCP), com longa experiência na realização de formações no âmbito de vários temas relacionados com a dificuldade em perder e manter um peso saudável; alimentação emocional e compulsão alimentar; auto-estima e auto-confiança; assertividade; gestão do stress e ansiedade;
- Certificação no Programa de Redução de Stresse Baseado em Mindfulness (MBSR);
- Certificação em Coaching pela Life Training, Porto.

Não fique em casa!

Passe uma tarde diferente connosco de desenvolvimento pessoal para no seu dia-a-dia, de uma forma simples, conseguir o estilo de vida saudável que ambiciona!

- Desenvolvido para participantes do género masculino e feminino.

- DATAS: 6 Abril de 2019, 15h00-19h00

- LOCAL: Hotel Dona Inês
Rua Abel Dias Urbano, 12
3000-001 Coimbra

- MATERIAIS DE APOIO AOS PARTICIPANTES:

Para optimizar a experiência e o desenvolvimento pessoal dos participantes, o Workshop inclui materiais de apoio para utilizar na formação como também para que possa continuar as mudanças fora da sessão.

- QUAL O VALOR E O QUE INCLUI?

Inscrições ATÉ 30 DE MARÇO 2019:
1 pessoa: 25,00€
Inscrição de 2 ou mais pessoas; estudantes: 23,00€ por pessoa
Inscrição em dois eventos da Dr.ª Dulce Silva: 36,00€ por pessoa
(Workshop Gestão do Stress e Ansiedade + Workshop Auto-Estima: Quando o Respeito Por Ti é Prioridade)

Inscrições APÓS 30 DE MARÇO 2019:
1 pessoa: 28,00€
Inscrição de 2 ou mais pessoas; estudantes: 26,00€ por pessoa
Inscrição em dois eventos da Dr.ª Dulce Silva: 40,00€ por pessoa

- INCLUÍ:
Formação;
Certificado de participação;
Kit "10 técnicas cientificamente comprovadas para a auto-gestão do stress e da ansiedade".

Inscrições Finais até o dia 2 Abril.

Vagas limitadas.

*Para mais informações sobre o 2º Workshop: Auto-Estima: O Respeito Por Ti é Prioridade (a realizar-se no mesmo dia, de manhã), clique no link: https://www.facebook.com/events/805528663114641/?acontext=%7B%22source%22%3A5%2C%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22page%22%2C%22mechanism%22%3A%22main_list%22%2C%22extra_data%22%3A%22%5C%22[]%5C%22%22%7D]%2C%22has_source%22%3Atrue%7D

- COMO POSSO INSCREVER-ME?
Preencher o formulário seguinte - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSehRjyXrSAKeyTkMqz4tlqDiNlbQj3wJDV8_8BsDgRehuGDng/viewform, e enviar o comprovativo de pagamento para o email aW5mbyB8IGR1bGNlc2lsdmFwc2ljb2xvZ2EgISBwdA==.

Dados para pagamento:
Titular: Dulce Camacho da Silva
NIB 0018 0003 2395 5024 0209 2
Banco: Santander Totta

NOTA: A sua inscrição só é válida após envio do comprovativo de pagamento para aW5mbyB8IGR1bGNlc2lsdmFwc2ljb2xvZ2EgISBwdA==

- CONTACTOS:
Alguma dúvida/questão:
E-mail: aW5mbyB8IGR1bGNlc2lsdmFwc2ljb2xvZ2EgISBwdA==
Contactos telefónicos: 919 644 619

Até breve e um dia muito mindful (disfruta do momento presente).



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