Mikroedzések Workshop
Tudtad, hogy a nap folyamán szétszórt, rövid, 1-15 perces blokkok erőt, állóképességet, mobilitást is javíthatnak? Akkor főleg, ha jelenleg az edzés nem része az életednek, de akkor is, ha egyébként rendszeresen sportolsz.
3 óra, ami után remélem másképp fogsz nézni a „nincs időm edzeni” mondatra. :)
Ismerős? Egész nap rohansz... esetleg ülve "rohansz" a munkád után. Tudod, hogy mozognod kellene. De ha nincs egy órád, inkább bele sem kezdesz, és amúgy is pihenni is kellene valamikor, nem?
Közben viszont ott motoszkál benned, hogy ennek nem így kellene lennie. Esetleg még folyamatosan visszatérő bűntudatod is van.
Ez a workshop azoknak szól, akik:
👉 szeretnének erősödni, formába kerülni vagy energikusabbak lenni, de nem fér bele több hosszú edzés
👉 járnak heti pár alkalommal edzeni, de érzik, hogy 2 óra nem ellensúlyozza a többi mozgásszegény időt
👉 belefáradtak a „mindent vagy semmit” gondolkodásba
👉 érzik, hogy napi pár perc beleférne, de nem tudják hogyan, hova, és mit gyömöszöljenek bele a napjukba ahhoz, hogy fejlődjenek
👉 fenntartható rendszert keresnek, nem fellángolást
👉 hatékonyan ki akarják egészíteni az edzéseiket
👉 vagy nincs idejük hosszú edzésekre járni, de mozogni akarnak
Ez egy szemléletváltás.
Mi történik a workshopon?
1️⃣ Megtapasztalod
Közös ráhangolódás után több rövid, 1–15 perces mikroedzés-blokkot csinálunk. Nem csak beszélünk róla, hanem a saját testeden érzed meg, mit tud pár perc tudatos mozgás.
2️⃣ Tisztán látod a rendszert
Tisztázzuk:
🎯mennyi az annyi ami már ér valamit
🎯hogyan épül fejlődés kis adagokból
🎯számodra ez hogyan valósítható meg
3️⃣ Építőkockákat kapsz
Megmutatom, hogyan tudsz 1–15 perces blokkokból:
💪erőt
💪mobilitást
💪állóképességet fejleszteni
💪vagy csak átmozgatni magad ülőmunka közben a gerinced egészségéért
4️⃣ Saját rendszeredet tervezed meg
Átgondoljuk:
🧭Mikor fér bele a napodba? (reggel? munka közben? este?)
🧭Hol van a fókuszod?
🧭Mit csinálsz mondjuk 5 percben? Mit 12-ben?
🧭Hogyan kapcsolhatod össze a blokkokat, vagy bonthatod tovább?
A workshop végére lesz:
👌egy tiszta képed arról, hogyan működik a mikroedzés
👌3–6 azonnal használható edzésblokkod
👌egy magadra szabott mikroedzés-terved
👌egy reális, fenntartható útvonalad a következő hetekre
Nem motivációt kapsz, hanem rendszert, és konkrét edzés ötleteket.
Ha szeretnél úgy edzeni, hogy nem kell további órákat kiszakítanod az életedből, mégis láthatóan és érezhetően haladnál, és a mozgást valóban a mindennapok részévé tennéd, akkor itt a helyed.
Én adom a keretet, a struktúrát és a kapaszkodókat. A saját mozgásrendszeredet viszont te találod ki, a saját időbeosztásodra szabva.
Részletek
🕙 Időpont: 2026. április 18. szombat 10.00-13.00
📍Helyszín: OldSchool Gym - Keleti pályaudvar
✨Super Early bird: 9990 Ft - február 28-ig
✨Early bird: 12 990 Ft - március 21-ig
✨Normál ár: 15 990 Ft - április 17-ig
Jelentkezés
📩 Írj üzenetet erre az e‑mail címre:
a2V0cmVjIHwga2V0LXJlYyAhIGh1
Ha gyorsan szeretnéd elintézni, másold ki és küldd el:
-----
Kedves Ket!
Jelentkezem a Mikroedzések Workshopra.
Kérlek küldd el a további tudnivalókat.
Köszönöm,
Neved
-----
Találkozunk, és megnézzük, mire elég napi pár perc.
Spoiler: valószínűleg többre, mint gondolnád. ;)
Also check out other Workshops in Budapest.
