Release-technika és Kortárstánc kezdőknek és újrakezdőknek!
2 napos intenzív hétvégi kurzus Grecsó Zoltánnal
📅 Időpont: 2025. december 27. – december 28. (szombat-vasárnap)
⏰ Időtartam: mindkét nap 10:00-11:30
📍 Helyszín: SUB LAB STUDIO, a MU Színház próbaterme
(1117 Budapest, Kőrösy József utca 17. – az Allee-val szemben, jobb oldali lépcsőház, 1. emelet)
Óraleírás:
Ebben az órában kortárstánc-technikai alapokat tanítok a release technika szemléletén keresztül. A testet fokozatosan készítjük fel: a bemelegítés minden alkalommal tudatos, ismétlődő struktúrával zajlik – nincs benne felesleges mozdulat, minden elem egymásra épül. Nyújtunk, erősítünk, artikulálunk és izolálunk.
A gyakorlást a talajon kezdjük, mert ott könnyebb érzékelni és újraértelmezni testhasználatunk alapjait. Dolgozunk a légzéssel és a rekeszizom aktiválásával, újra tanuljuk, hogyan lehet egyszerűen és hatékonyan behajlítani és kinyújtani például a térdet – majd ezeket az ismereteket alkalmazzuk összetettebb helyzetekben: súlyáthelyezésekben, elengedésekben, zuhanásokban.
Gyakran mondom:
„Nyugdíjas kor előtt érdemes megtanulni esni.”
Ezért megtanulunk esni, gurulni, lefeküdni, felállni – és még dőlni is.
Az óra végén könnyed tánccal és alapos nyújtással zárunk, majd egy rövid meditációban megfigyeljük a bennünk végbement változásokat.
Az órát olyan mozogni vágyó amatőröknek és nem táncosoknak ajánlom, akik nyitottak az egyszerűségre, szeretnének jobban kapcsolódni a testükhöz, és hinni abban, hogy a mozgás lehet örömteli, közvetlen és elfogadó – önmagunkkal és másokkal szemben is.
✍️ Jelentkezés és árak:
📧 Regisztráció:
cmVnaXN6dHJhY2lvIHwgZ3JlY3NvICEgY29t
👥 Maximális létszám: 25 fő
🔒 A jelentkezés akkor válik véglegessé, ha:
✅ elküldted a regisztrációs e-mailed,
✅ visszaigazoló levelet kaptál,
✅ és elutaltad a részvételi díjat.
Érdemes időben jelentkezni!
💰 Árak:
– 1 alkalom: 5.000 Ft
– Teljes kurzus (2 nap): 9.000 Ft
🌕 Kérlek, ha teheted, vegyél részt az egész kurzuson – a folyamat így lesz teljes.
🎒 Mit hozz magaddal?
👕 Kényelmes melegítőruha, rövid és hosszú ujjú felső
🧦 Pamut zokni (kerüld a műszálas anyagokat – csúsznak, füllednek)
💧 Víz, lehetőleg zárható kulacsban
🚫 Ne viselj sminket, ékszert vagy műkörmöt – ezek zavarhatnak vagy sérüléshez is vezethetnek
Rólam:
Grecsó Zoltán vagyok – kortárstáncos, koreográfus és tanár.
A Willany Leó Improvizációs Táncszínház művészeti vezetője, egykori oktató a Színművészetin és a Táncművészetin.
Itthon és külföldön is sokat tanítottam – számomra a tanítás nem csupán mozdulatról, hanem mély kapcsolódásról szól.
