„Svačina, která hned zmizí. Oběd, který zasytí. A večeře bez scén.“
Praktický seminář o výživě dětí 3–18 let s konkrétními jídelníčky, cukrovým kvízem a materiály domů.
Co opravdu potřebují děti jíst v různém věku? Jak zvládnout reklamy na sladkosti, svačiny do školy i „věčné vyjednávání“ u stolu? Přijďte si pro praktické návody, které zvládnete hned druhý den doma.
Kurz propojuje principy zdravého stravování s praktickými potřebami dětí od 3 do 18 let – srozumitelně, přehledně a s příklady z praxe.
Zaměříme se na to, jak jednotlivé živiny, správné porce a vhodné stravovací návyky ovlivňují růst těla, mozku i celkový vývoj dítěte.
Budeme si vysvětlovat, jaké procesy v těle probíhají při pohybu, spánku a jídle, proč je důležitý pitný režim, co znamená optimální poměr bílkovin, sacharidů a tuků, a jak se vyhnout běžným chybám – jako jsou přejídání, nezdravé návyky, či nesprávné „balení“ svačin.
Co se dozvíte
jasný plán podle věku: výživa od 3 let až do dospívání – co je důležité u předškoláků, školáků i teenagerů (včetně specifik do ~18–22 let),
sestavení talíře: jak poskládat snídaně, svačiny, obědy a večeře, které dětem chutnají a zároveň vyživují,
jak číst etikety: od pečiva přes mléčné výrobky až po nápoje a sladkosti,
reklama vs. realita: jak s dětmi mluvit o reklamě a „peer tlaku“,
alternativní směry ve výživě: kdy dávají u dětí smysl a kde jsou rizika,
co vynechat a proč: mýty, které škodí peněžence i zdraví.
Interaktivní část
cukrový kvíz: kolik „kostek“ cukru se skrývá v běžných potravinách?
mini výstava potravin: uvidíte rozdíly „na vlastní oči“,
vzorové jídelníčky: konkrétní příklady na běžný týden.
Materiály, které dostanete
13 rad a doporučení pro výživu dětí ( Společnost pro výživu),
tipy na dětské svačiny (A4),
výživový talíř pro školáka nebo dospělého (A4),
v případě zájmu: dárkový poukaz na 50% slevu na služby lektorky v poradně
Je určen pro rodiče i pro všechny, kdo pracují s dětmi – školky, kluby, zájmové kroužky – a pomůže vám vytvořit doma či v kolektivu prostředí, kde je jídlo radost, ne stres.
KDY: neděle 25. 1. 2025, 16:00–18:30
KDE: v Rodinném centru Jasmínka na zámku Belcredi ve staré Líšni.
Na nádvoří zámku se dáte doleva, kolem ateliéru Studánka chodbou opět vlevo, až do Jasmínky.
CENA: 250 Kč/osoba
VĚK: dospělí, je vhodné i pro děti (ideálně od věku ZŠ)
KAPACITA: 5 – 30
LEKTORKA:
Tereza Kukol, MBA
– více jak 12 let soukromé praxe výživového poradce, zdravesterezou.cz
– 8 let výuka v MŠ, ZŠ, DD,
– více než 10 let lektorka STOB (kurzy zaměřené na hubnutí bez diet a striktních omezení, změna životního stylu začíná a končí v hlavě, a proto se zaměřujeme, jak s ní vycházet a jak ji zvládat, využití KBT terapie – Kognitivně-behaviorální terapie = krátkodobá, strukturovaná psychoterapie, která je založena na vědeckých důkazech),
– autorka 3 knižních publikací,
– dále se věnuje mentoringu, koučinku a vedení lidí
Přihlášení:
https://rcjasminka.cz/zdrava-vyziva-deti-3-18-let/
You may also like the following events from Rodinné centrum Jasmínka:
Also check out other
Workshops in Brno.
