# Event Details

- **Event Name**: Retreat- Här och Nu
- **Event Start and End Date**: Fri, 24 Apr, 2026 at 05:00 pm – Sun, 26 Apr, 2026 at 01:00 pm (+02:00)
- **Event Description**: Denna helg ger dig möjlighet att stanna upp från vardagen, landa, andas, reflektera, förhoppningsvis öka din medvetenhet och ge dig insikter.

Vi kommer att ha workshops där vi lyfter viktiga ämnen som
-Ditt eget värde
-Vad du tycker om
-Vad du vill
-Självkänsla
-Återhämtning
-Balans
-Relationer

Under helgen har vi delvis tystnad så att du kan rikta energin inåt, reflektera, få insikter om vad du vill och behöver för att må bra.

Comfort zone- Det bekväma och säkra kan vara enkelt. Är du lycklig? Mår du bra? Så fortsätt.
Har du saker som skaver? Hur blir du fri från detta? Vad kan du själv göra?
Vill du utvecklas och komma vidare?

Hemligheten för att komma vidare är att ta reda på vad vi helst inne i ditt hjärta vill och behöver.
Om vi aldrig stannar upp och reflekterar kör vi på autopilot, vi gör samma som alltid.
Vill man ha en förändring krävs det att vi gör någonting annorlunda.
Samla mod, ta ansvar och agera är det som krävs om du vill komma vidare för att vara lycklig och kunna leva livet fullt ut.

Mindfulness- Här och nu.
Vi övar på att vara närvarande i stunden. Släppa taget om ältande och strävande.
Observera tankar, känslor, beteenden- Vad som sker här och nu i stunden.
Vi går igenom olika attityder och förhållningssätt som ingår i Mindfulness. Ett bra verktyg som du kan ha stor nytta av för att hantera stress i livet om du implementerar det i vardagen.

Eldnings cermoni
Vi samlas vid elden:  Skriver ner de tankar, känslor och beteenden som inte gynnar oss längre. Vi eldar sen upp det vi skrivit ner det vi vill släppa taget om. Vill man dela med sig är det frivilligt. Vi avslutar med att inleda tystnad fredag kväll som varar till lördag eftermiddag.

Yoga
Hatha Slow & Yin med Emma från Yogaliv
Välkommen till en stund av närvaro och lugn – din stund. Här får du landa precis som du är och låta tempot sakta in. Vi vänder blicken inåt, finner stillhet, väcker medvetenhet i kroppen och låter andetaget bli vår trygga rytm genom hela stunden.
Det här kan du förvänta dig på yogamattan:
Mjuk och medveten rörelse - fötterna möter marken, ryggraden sträcker sig mot himlen och hjärtat slår i egen rytm. Medvetenheten guidar varsamt till här och nu, utan att döma, utan att skynda vidare.
Avslappnande stillhet - som en lugn sjö där varje krusning sakta lägger sig till ro. I stillheten får kroppen tala och sinnet landa. Pusta ut.
Andetaget får allt att smälta samman - bron mellan kropp och sinne, mellan anspänning och avslappning. Andetaget är alltid där – trofast, rytmiskt och lugnande. Andas in det du behöver, andas ut det som inte tjänar dig längre.
Mer om yogan: Jag som guidar dig under denna yogaklass heter Emma och jag kommer att vara din röst och du får möjlighet att följa, vända blicken inåt, fokusera på dig själv och ge dig hän till tystnaden. Yogaklassen är en hybridklass som innehåller Hatha Slow (långsam dynamisk yoga), Yin (stillsamma positioner som hålls under 3-5 min) och andningsövningar/meditativa övningar.

Meditation
Gemensamma meditationer under helgen. Fokus på andning och hur det känns i kroppen. Hjälper till att varva ner och att vara i stunden.

Qigong
En kinesisk metod med mjuka rörelser som stärker både ditt mentala och fysiska välmående.
Qigong ger dig ökad energi och inre harmoni, samtidigt som det hjälper dig att slappna av.
Utförs stående och inga förkunskaper krävs. Du blir vägledd under hela passet.

Early bird pris och erbjudande 4775:-/ person (Del i dubbelrum) till de 6 första som anmäler sig till retreatet. Även garanterat boende inne på herrgården.

Ordinarie pris: 5275:- (Del i dubbelrum)

Vill du ha eget rum och boende under vistelsen? 
Inga problem!
Det går att lägga till enkelrumstillägg för hela helgen 400:-

Kost, logi och aktiviteter ingår i priset hela helgen.

Fredag: Middag
Lördag: Frukost, lunch, fika, middag
Söndag: Frukost, fika och Lunch

Boka din plats på yourtime.stresshantering@gmail.com
Eller via telefon 0730330664

Eventuella allergier eller specialkost anges vid anmälan.

Vill du landa ordentligt kan du boka massagebehandling 25 minuter för 500:- (skriv det i anmälan) 

Vid frågor och funderingar tveka inte att höra av dig.

Varma hälsningar Ulrica Your Time.
- **Event URL**: https://allevents.in/boden/retreat-här-och-nu/200029846072034
- **Event Categories**: health-wellness, meditation, workshops, yoga
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 33

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Boden
- **state**: NB
- **country**: Sweden
- **location**: Melderstein Herrgård
- **lat**: 65.9416
- **long**: 22.15205
- **full address**: Melderstein Herrgård, Melderstein 127,,Vitå, Norrbottens Län, Sweden, Boden

## Event gallery

- **Alt text**: Retreat- Här och Nu
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/75ab42035089398c1f77344f2363b8a04beaa42bfc20837a88826745b6e83c02-rimg-w1200-h628-dc000000-gmir?v=1775432996

## FAQs

- **Q**: When and where is Retreat- Här och Nu being held?
  - **A:** Retreat- Här och Nu takes place on Fri, 24 Apr, 2026 at 05:00 pm to Sun, 26 Apr, 2026 at 01:00 pm at Melderstein Herrgård, Melderstein 127,,Vitå, Norrbottens Län, Sweden, Boden.
- **Q**: Who is organizing Retreat- Här och Nu?
  - **A:** Retreat- Här och Nu is organized by Your Time.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** Retreat- Här och Nu is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Boden, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. If Retreat- Här och Nu sounds like your kind of event, don't wait - spots fill up fast.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Retreat- Här och Nu",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events10/banners/75ab42035089398c1f77344f2363b8a04beaa42bfc20837a88826745b6e83c02-rimg-w1200-h628-dc000000-gmir?v=1775432996",
        "startDate": "2026-04-24T17:00:00+02:00",
        "endDate": "2026-04-26T13:00:00+02:00",
        "url": "https://allevents.in/boden/retreat-här-och-nu/200029846072034",
        "eventStatus": "https://schema.org/EventScheduled",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Melderstein Herrgård",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "Melderstein 127,,Vitå, Norrbottens Län, Sweden",
                "addressLocality": "Boden",
                "addressRegion": "NB",
                "addressCountry": "SE"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "65.9416",
                "longitude": "22.15205"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Denna helg ger dig möjlighet att stanna upp från vardagen, landa, andas, reflektera, förhoppningsvis öka din medvetenhet och ge dig insikter.\n\nVi kommer att ha workshops där vi lyfter viktiga ämnen som\n-Ditt eget värde\n-Vad du tycker om\n-Vad du vill\n-Självkänsla\n-Återhämtning\n-Balans\n-Relationer\n\nUn",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Your Time",
                "url": "https://allevents.in/org/your-time/27607888"
            }
        ]
    }
]
```